20 kilo afvallen hoe doe je dat
Je weet het zeker! Ten eerste wil je 20 kilo afvallen en ten tweede wil je weer beter in je vel zitten. En het liefst op korte termijn, maar ook wil je dat het resultaat houdbaar is op langere termijn. 20 kilo afvallen, hoe doe je dat en hoe behaal je het mooiste resultaat? Wij […]
Buikvet verbranden, Handige tips en tricks
Buikvet verbranden lijkt voor velen een lastige opgave, maar het is zeker mogelijk. Veel mensen vragen zich af of mannen en vrouwen anders moeten eten om buikvet te verbranden. Het antwoord is dat de basisprincipes voor beide geslachten hetzelfde zijn. Het draait om het creëren van een calorietekort door gezond te eten en regelmatig te […]
Spiermassa opbouwen: hier moet je op letten
Spiermassa opbouwen: Het opbouwen van spiermassa zou voor de meeste mensen én dus ook vrouwen een hoofddoel moeten zijn. Het hebben van meer spiermassa zorgt er voor dat je er beter uit ziet en strakker in je vel zit. Daarnaast stimuleert het je stofwisseling, meer spiermassa betekent meer vetverbranding. En dat zorgt er weer voor […]
Krachttraining | Noodzaak voor een gezond leven?
Krachttraining maakt afvallen makkelijker, het is een manier om fitter, sterker en gezonder te worden. Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat krachttraining veroudering kan tegen gaan. Door met gewichten en weerstand te trainen ontwikkel en behoud je spiermassa, verhoogt het je stofwisseling en verbetert het je cognitief functioneren. Krachttraining is een effectieve methode om langer […]
Gezonde chocoladetaart met banaan en dadels
Soms heb je gewoon zin in iets zoets, maar wil je toch gezond blijven eten. Deze variant van een gezonde chocoladetaart, gezonder dan een traditionele taart is dan een mooie uitkomst! Hij is beter voor je gezondheid omdat het vol verse producten zit en geen toegevoegde suikers. Als je het niet te vaak eet kun […]
Voedingsadvies dat bij je past
Wil je graag jouw gezondheid verbeteren en afvallen of juist aankomen in spiermassa? Dan wil je vast meer weten over de juiste voeding en passende voedingsadviezen om meer inzicht te krijgen in je voedingspatroon. Met een passend voedingsadvies afgestemd op jouw situatie zal je met zekerheid de juiste voedingstoffen binnen krijgen. Maar hoe weet je […]
Gezond afvallen, hoe doe je dat? | Handige tips!
Gezond afvallen met deze handige tips! Gezond afvallen, om dit mogelijk te maken is het belangrijk de juiste focus te hebben. Maak nu het besluit dat afvallen jouw primaire doel zal zijn. Uiteraard kun je ook andere wensen hebben zoals fitter worden meer spiermassa e.d. Maar dat is vanaf nu bijzaak. Gewicht verliezen, de wens om […]
Eiwitrijke pannenkoeken, super gezond en makkelijk te maken
Pannenkoeken kunnen erg gezond zijn maar traditionele recepten bevatten vaak weinig eiwitten. Gelukkig kun je met een paar eenvoudige aanpassingen eiwitrijke pannenkoeken maken. Mijn vernieuwede recept is geïnspireerd op het traditionele recept maar nu met als resultaat eiwitrijke pannenkoeken. Een heerlijk recept voor een stevig ontbijt, lunch of zelfs het avond eten. Ingrediënten voor eiwitrijke […]
Afvallen met een personal trainer, hoe werkt dat?
Een Personal Trainer helpt jou met afvallen: Afvallen met een Personal Trainer is zeer effectief, hij of zij is de specialist met de ervaring en kennis om jouw sportieve en gezondheidsdoelen werkelijkheid te maken. Hoe geweldig is dat, eindelijk een gezond gewicht en lekker in je vel zitten. Door samen met een personal trainer aan de […]
Marokkaanse quinoa salade met munt en koriander
Deze Marokkaanse quinoa salade met munt en koriander is snel en makkelijk te maken. Naast dat het een kleurrijke maaltijd is, zit deze salade vol goede voedingsstoffen door gebruik van verse groenten en kruiden. Ideaal voor een lichte lunch, een bijgerecht bij het diner of zelfs als een vullende hoofdmaaltijd. Ingrediënten Marokkaanse quinoa salade Bereidingswijze […]