Eiwitrijke pannenkoeken, super gezond en makkelijk te maken
Pannenkoeken kunnen erg gezond zijn maar traditionele recepten bevatten vaak weinig eiwitten. Gelukkig kun je met een paar eenvoudige aanpassingen eiwitrijke pannenkoeken maken. Mijn vernieuwede recept is geïnspireerd op het traditionele recept maar nu met als resultaat eiwitrijke pannenkoeken. Een heerlijk recept voor een stevig ontbijt, lunch of zelfs het avond eten. Ingrediënten voor eiwitrijke […]
Afvallen met een personal trainer, hoe werkt dat?
Een Personal Trainer helpt jou met afvallen: Afvallen met een Personal Trainer is zeer effectief, hij of zij is de specialist met de ervaring en kennis om jouw sportieve en gezondheidsdoelen werkelijkheid te maken. Hoe geweldig is dat, eindelijk een gezond gewicht en lekker in je vel zitten. Door samen met een personal trainer aan de […]
Marokkaanse quinoa salade met munt en koriander
Deze Marokkaanse quinoa salade met munt en koriander is snel en makkelijk te maken. Naast dat het een kleurrijke maaltijd is, zit deze salade vol goede voedingsstoffen door gebruik van verse groenten en kruiden. Ideaal voor een lichte lunch, een bijgerecht bij het diner of zelfs als een vullende hoofdmaaltijd. Ingrediënten Marokkaanse quinoa salade Bereidingswijze […]
10 tips voor meer motivatie om te sporten
Motivatie om te sporten: Veel mensen worstelen met het vinden van de motivatie om te bewegen. Gelukkig zijn er manieren om die motivatie te vinden en in beweging te komen. Ik wil sporten maar heb geen motivatie Heb je jezelf betrapt op het zeggen: “Ik wil sporten, maar heb geen motivatie”? Je bent niet alleen! […]
Maissoep, heerlijk en makkelijk te maken.
Maissoep: Deze soep is heerlijk romig en vol van smaak, maar ook nog eens eenvoudig te bereiden. Of het nu hartje winter is en je verlangt naar iets warms om je op te warmen, of een verfrissende lichte maaltijd wilt, deze maïssoep past bij elke gelegenheid. Laten we aan de slag gaan; Ingrediënten Maissoep Bereidingswijze […]
Waarom jij geen vooruitgang boekt in de sportschool
Als personal trainer kom ik dagelijks mensen tegen die hun fitnessdoelen willen bereiken, of het nu gaat om kracht opbouwen, vet verliezen of algemene fitheid verbeteren. Voordat je begint met trainen, is het cruciaal om te begrijpen dat er een groot verschil is tussen bewegen en trainen. Veel mensen denken dat ze trainen terwijl ze […]
Wat is succes, en wanneer ben je succesvol?
Wat betekent succes voor jou? Het lijkt een eenvoudige vraag, maar het antwoord kan voor iedereen verschillen. Succes is immers een zeer persoonlijk begrip dat voor elk individu iets unieks vertegenwoordigt. Onze eigen perceptie van succes bepaalt uiteindelijk of we het bereiken of niet. De Kracht van Persoonlijke Definities Hoe groter je persoonlijke doelen zijn, […]
Het verhaal van Tommy
Fit en gezond worden, en het daarna blijven is lang niet vanzelfsprekend. Soms voelt het alsof het vanzelf gaat, en op het andere moment is het gewoon keihard werken. Maar dat is onderdeel van het leven. Tot 2009 heb ik jaren in de horeca gewerkt, van borden wassen doorgegroeid naar Chef-kok waarbij ik aan het […]
50 kilo afvallen, het is Liët gelukt!
Liët van Roon, 52 jaar uit Culemborg, transformeerde haar leven door 50 kilo af te vallen en haar BMI te verlagen van 42 naar 25. Hier is haar inspirerende verhaal: De eerste stap naar transformatie In november 2016, stuurde ik Triple-Fit een bescheiden e-mail, vol met hoop en twijfel, vragend of ze iets voor me […]
Granola uit de airfryer
Simpel en snel zelf granola maken uit de Airfryer. Persoonlijk wordt ik blij van recepten die niet al te veel tijd in beslag nemen. Dit recept is daar een goed voorbeld van. De granola is behoorlijk rijk aan eiwitten, gezond en bevat de juiste voedingstoffen. We gebruiken de Airfryer zodat je snel en gemakkelijk het […]
