Calorieën behoefte berekenen, 5 activiteiten niveaus en meer
Calorieën zijn een onmisbaar onderdeel van ons dagelijks leven. Ze vormen de brandstof die ons lichaam nodig heeft om te functioneren, te bewegen en zelfs te ademen. Maar hoeveel calorieën hebben we eigenlijk nodig, en dan vooral hoeveel heb jij nodig? En hoe kunnen we allemaal onze eigen calorieën behoefte berekenen? In deze uitgebreide blog […]
Hoe zorg je goed voor jezelf? 10 tips!
Hoe zorg je goed voor jezelf, zelfzorg is een essentieel onderdeel van ons welzijn. Het gaat over het bewust nemen van tijd en energie om voor onszelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. In een wereld die vaak gericht is op prestaties en anderen helpen, vergeten we soms dat we eerst voor onszelf moeten zorgen […]
Waarom val ik niet af? Ontdek 6 mogelijke oorzaken.
Waarom val ik niet af? De waarheid achter gewichtsverlies Heb je ooit het gevoel gehad dat je alles probeert om af te vallen, maar dat de kilo’s gewoon niet willen verdwijnen? Je bent niet alleen! Velen van ons worstelen met hetzelfde probleem en het kan ontmoedigend zijn. Maar voordat je jezelf schuldig of klote voelt […]
Krachttraining om af te vallen
Krachttraining om af te vallen: Bij krachttraining denk je wellicht aan opgepompte pubers in de sportschool en krijg je al weerstand bij het idee. Maar blijf lezen, krachttraining is veel meer dan dat. En geen zorgen, je wordt niet zomaar Arnold Schwarzenegger! Krachttraining: op effectieve manier vet verbranden Als het gaat om afvallen, denken veel […]
Voeding voor spieropbouw, hoe verdeel je de 3 macro’s en wat moet je eten?
Wil jij op een effectieve manier spieren op bouwen en wil je weten hoe je dit doet? Het succes van spieropbouw is meer dan alleen een goed in elkaar gestoken trainingsroutine. Het eten van de juiste voeding voor spieropbouw is essentieel voor het opbouwen van meer spiermassa. In deze blog neem ik je mee over […]
Afvallen door stress, kan dat? Ontdek 6 waardevolle tips!
Stress komt veel voor in ons dagelijkse moderne leven, stress denken we meestal aan emotionele en mentale belasting. Afvallen door stress is een van de minder bekende effecten maar kan wel vervelende gevolgen hebben voor onze gezondheid. In deze blog gaan we dieper in op het afvallen door stress, hoe stress ons lichaam beïnvloed, de […]
Sporten met spierpijn: doorgaan of rust nemen?
Heb jij na een intensieve training wel eens flinke spierpijn? Geen zorgen, je bent zeker niet de enige met deze ervaring. Vaak wordt spierpijn beschouwd als een teken van een effectieve training. Maar is dat wel zo? In deze blog gaan we dieper in op sporten met spierpijn, hoe het werkt en waarom het geen […]
Buikvet verbranden voor de man
Buikvet verbranden: Maak jij je druk om je buik en wil je minder buikvet net als veel andere mannen? In deze blog duiken we in de details van buikvet verbranden voor de man en hoe je het kunt aanpakken. Blijf lezen als jij je buikvet wil verminderen! Waarom buikvet verbranden man? Buikvet bij mannen is […]
Courgettesoep met paprika
Deze heerlijke en gezonde courgettesoep met paprika is een perfecte manier om wat extra groenten aan je dieet toe te voegen. Dit recept is eenvoudig te bereiden en zit vol gezonde voedingsstoffen. Ingrediënten Bereidingswijze Courgettesoep met paprika: Serveren Courgettesoep met paprika: Serveer de courgettesoep met paprika in kommen en garneer met wat verse kruiden naar […]
Frozen Yoghurt, eiwitrijk in 3 heerlijke smaken
Frozen Yoghurt, of wel bevroren yoghurt als verfrissende snack bomvol eiwitten. Met toegevoegd eiwitpoeder en heerlijke smaken van vanille, aardbeien en blauwe bessen, zul je keer op keer genieten van deze gezonde ijsjes. En het beste van alles? Het is super makkelijk te maken! Je kunt er ook voor kiezen om slechts één smaak te […]
