Eiwitrijke banaan smoothie, tot wel 35 gram eiwitten!
Deze eiwitrijke banaan smoothie is niet alleen heerlijk en verfrissend, maar zit ook boordevol gezonde ingrediënten om je energie te geven en je de hele ochtend op gang te helpen. Of je nu een stevige workout hebt gehad of gewoon een voedzaam ontbijt wilt, deze smoothie is de perfecte keuze. Ingrediënten eiwitrijke banaan smoothie Let […]
Gezonde sushi met witte of bruine rijst
Gezonde sushi: Sushi is niet alleen lekker, maar kan ook gezond zijn! Deze zelfgemaakte sushi zit boordevol voedzame ingrediënten en is eenvoudig te maken. Het is een perfect gerecht voor liefhebbers van Japanse keuken die op zoek zijn naar een gezondere optie. Deze sushi zit vol met verse groenten en gezonde vetten uit avocado, terwijl […]
Vegetarische Italiaanse kip
Vegetarische Italiaanse kip: Hou je van de heerlijke smaken van de Italiaanse keuken, maar ben je op zoek naar een vegetarisch alternatief voor een klassiek kipgerecht? Nou, dan heb ik goed nieuws voor je! Dit recept voor vegetarische Italiaanse kip is een geweldige manier om te genieten van kruidige Italiaanse smaken, zonder vlees te gebruiken. […]
Calorieën behoefte berekenen, 5 activiteiten niveaus en meer
Calorieën zijn een onmisbaar onderdeel van ons dagelijks leven. Ze vormen de brandstof die ons lichaam nodig heeft om te functioneren, te bewegen en zelfs te ademen. Maar hoeveel calorieën hebben we eigenlijk nodig, en dan vooral hoeveel heb jij nodig? En hoe kunnen we allemaal onze eigen calorieën behoefte berekenen? In deze uitgebreide blog […]
Hoe zorg je goed voor jezelf? 10 tips!
Hoe zorg je goed voor jezelf, zelfzorg is een essentieel onderdeel van ons welzijn. Het gaat over het bewust nemen van tijd en energie om voor onszelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. In een wereld die vaak gericht is op prestaties en anderen helpen, vergeten we soms dat we eerst voor onszelf moeten zorgen […]
Waarom val ik niet af? Ontdek 6 mogelijke oorzaken.
Waarom val ik niet af? De waarheid achter gewichtsverlies Heb je ooit het gevoel gehad dat je alles probeert om af te vallen, maar dat de kilo’s gewoon niet willen verdwijnen? Je bent niet alleen! Velen van ons worstelen met hetzelfde probleem en het kan ontmoedigend zijn. Maar voordat je jezelf schuldig of klote voelt […]
Krachttraining om af te vallen
Krachttraining om af te vallen: Bij krachttraining denk je wellicht aan opgepompte pubers in de sportschool en krijg je al weerstand bij het idee. Maar blijf lezen, krachttraining is veel meer dan dat. En geen zorgen, je wordt niet zomaar Arnold Schwarzenegger! Krachttraining: op effectieve manier vet verbranden Als het gaat om afvallen, denken veel […]
Voeding voor spieropbouw, hoe verdeel je de 3 macro’s en wat moet je eten?
Wil jij op een effectieve manier spieren op bouwen en wil je weten hoe je dit doet? Het succes van spieropbouw is meer dan alleen een goed in elkaar gestoken trainingsroutine. Het eten van de juiste voeding voor spieropbouw is essentieel voor het opbouwen van meer spiermassa. In deze blog neem ik je mee over […]
Afvallen door stress, kan dat? Ontdek 6 waardevolle tips!
Stress komt veel voor in ons dagelijkse moderne leven, stress denken we meestal aan emotionele en mentale belasting. Afvallen door stress is een van de minder bekende effecten maar kan wel vervelende gevolgen hebben voor onze gezondheid. In deze blog gaan we dieper in op het afvallen door stress, hoe stress ons lichaam beïnvloed, de […]
Sporten met spierpijn: doorgaan of rust nemen?
Heb jij na een intensieve training wel eens flinke spierpijn? Geen zorgen, je bent zeker niet de enige met deze ervaring. Vaak wordt spierpijn beschouwd als een teken van een effectieve training. Maar is dat wel zo? In deze blog gaan we dieper in op sporten met spierpijn, hoe het werkt en waarom het geen […]
