Een GLI-traject klinkt goed.
Twee jaar begeleiding. Vergoed vanuit de basisverzekering. Hulp bij voeding, beweging en leefstijl.
Maar als je vooral wilt afvallen, is er één vraag die veel belangrijker is:
Wat levert het je daadwerkelijk op?
Maar begeleiding vergoed vanuit de basisverzekering is niet automatisch de beste begeleiding.
En twee jaar ergens mee bezig zijn zegt nog niets over hoeveel gewicht je verliest, hoeveel persoonlijke aandacht je krijgt of hoe groot de kans is dat je het deze keer wél volhoudt.
De landelijke cijfers zijn inmiddels duidelijk.
- We weten hoeveel mensen gemiddeld afvallen met een GLI.
- We weten hoeveel deelnemers het traject afmaken.
- En we weten welk deel minimaal 5% van het lichaamsgewicht verliest.
Dat maakt het mogelijk om een eerlijke vergelijking te maken.
In dit artikel leggen we uit wat je van een GLI kunt verwachten, waar de beperkingen zitten en wanneer intensievere 1-op-1 begeleiding waarschijnlijk beter bij je past.
Wat is een GLI-traject?
GLI staat voor Gecombineerde Leefstijlinterventie.
Het is een tweejarig leefstijlprogramma voor mensen met overgewicht of obesitas. De nadruk ligt op gedragsverandering: gezonder eten, meer bewegen en gewoontes ontwikkelen die op langere termijn vol te houden zijn.
Dat klinkt uitgebreid, maar de begeleiding is doorgaans niet intensief 1-op-1.
Afhankelijk van het programma bestaat een GLI uit een combinatie van:
- groepsbijeenkomsten;
- enkele individuele gesprekken;
- begeleiding rond voeding en leefstijl;
- ondersteuning om meer te bewegen;
De exacte invulling verschilt per aanbieder. In landelijke GLI-data bestonden groepen gemiddeld uit ongeveer 11 deelnemers, waarbij de meeste groepen tussen de 10 en 15 deelnemers telden.
Dat is belangrijk om te begrijpen.
Een GLI is geen intensief persoonlijk afvaltraject waarbij iemand wekelijks jouw voeding analyseert, je individueel begeleid en voortdurend bijstuurt op je resultaat.
Het is vooral een breed leefstijlprogramma met relatief beperkte individuele contactmomenten, waarin een groot deel van de verantwoordelijkheid uiteindelijk bij jezelf ligt.
Dat hoeft niet verkeerd te zijn.
Maar als je al meerdere keren hebt geprobeerd af te vallen en juist behoefte hebt aan veel persoonlijke sturing, dan is het de vraag of deze vorm van begeleiding passend genoeg voor je is.
Voor wie is een GLI bedoeld?
Niet iedereen met een paar kilo extra komt automatisch voor een GLI in aanmerking.
Volgens Zorginstituut Nederland kan een GLI vanuit de basisverzekering onder andere worden ingezet bij:
- een BMI tussen 25 en 35 in combinatie met een verhoogde buikomvang;
- een BMI tussen 25 en 35 in combinatie met een aandoening die samenhangt met overgewicht;
- een BMI vanaf 35.
De huisarts beoordeelt of iemand in aanmerking komt en kan vervolgens doorverwijzen naar een GLI-programma. De precieze vergoeding en gecontracteerde aanbieders kunnen per zorgverzekeraar verschillen.
Hoeveel val je af met een GLI-traject?
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste vraag wanneer je een GLI-traject overweegt om af te vallen.
Het RIVM volgt sinds 2019 de landelijke resultaten.
Aan het einde van het volledige tweejarige GLI-traject verloren deelnemers gemiddeld ongeveer:
5% van hun lichaamsgewicht over een periode van 2 jaar (24 maanden).
Bij deelnemers die tijdens het traject géén afvalmedicatie gebruikten, lag het gemiddelde op ongeveer 4,4%.
46% van de deelnemers die het traject afronden verloor minimaal 5% van het lichaamsgewicht.
Wat betekent dat concreet?
| Startgewicht | 5% gewichtsverlies |
|---|---|
| 80 kg | 4 kg |
| 90 kg | 4,5 kg |
| 100 kg | 5 kg |
| 110 kg | 5,5 kg |
| 120 kg | 6 kg |
Wie bijvoorbeeld met 100 kilo begint, zou bij 5% gewichtsverlies ongeveer 5 kilo afvallen.
Dat gemiddelde wordt bereikt over een traject van twee jaar.
Is 5% gewichtsverlies weinig?
Als afvallen je belangrijkste doel is, is gemiddeld 5% gewichtsverlies in twee jaar weinig.
Weeg je 120 kilo, dan is dat ongeveer 6 kilo. Omgerekend is dat gemiddeld ongeveer 0,06 kilo per week.
Weeg je 140 kilo, dan is dat ongeveer 7 kilo. Omgerekend ongeveer 0,07 kilo per week.
Voor iemand die 10, 15, 20 of 30 kilo wil verliezen, is dat simpelweg een heel ander resultaat dan waar hij of zij naar op zoek is.
Dat betekent niet dat er binnen een GLI niets verandert. Het RIVM ziet ook verbeteringen in onder andere buikomvang en kwaliteit van leven.
Twee jaar voor slechts 5% gewichtsverlies is erg lang. Wil je afvallen én je gezondheid verbeteren? Dan wil je dat niet extreem snel, maar wel effectief aanpakken. En dat een traject wordt vergoed, maakt het niet automatisch de beste keuze.
De belangrijkere vragen zijn:
- Hoeveel persoonlijke begeleiding krijg je daadwerkelijk?
- Hoe vaak wordt er individueel bijgestuurd?
- Wordt je voeding concreet geanalyseerd?
- Word je persoonlijk begeleid tijdens training?
- Krijg je concrete handvatten voor persoonlijke gedragsverandering?
- Wat gebeurt er als je resultaat wekenlang stagneert?
Want uiteindelijk telt niet alleen of een programma vergoed wordt of gezond klinkt.
De tijd en energie die je er insteekt moet daadwerkelijk het gewenste resultaat geven.
Hoeveel mensen maken een GLI-traject helemaal af?
Ook daar zijn inmiddels landelijke cijfers over beschikbaar. Uit verdiepend onderzoek van het RIVM uit 2025 blijkt dat ongeveer: 60% van de starters het volledige GLI-programma afrondt
In het eerste jaar stopt ongeveer 27%. In het tweede jaar valt nog eens 20% van de doorstromers af.
De redenen om te stoppen verschillen. Het RIVM ziet meer maatwerk en persoonlijker afgestemde begeleiding als belangrijke verbeterpunten om uitval terug te dringen.
Dat is interessant. Want veel mensen die willen afvallen hebben niet per se te weinig informatie.
Ze weten vaak al dat:
- groente gezond is;
- veel bewegen verstandig is;
- structureel te veel calorieën afvallen moeilijk maakt;
- slaap belangrijk is;
- regelmaat helpt.
Toch lukt het niet.
Daar zit precies het verschil tussen weten wat verstandig is en het ook consistent blijven uitvoeren.
Wat krijg je tijdens een GLI-traject?
Een GLI behandelt verschillende onderdelen van leefstijl, maar dat betekent niet dat je op al die onderdelen intensieve 1-op-1 begeleiding krijgt.
Vaak is het GLI aanbod relatief standaard:
- groepsbijeenkomsten;
- enkele individuele gesprekken;
- algemene begeleiding rond voeding en leefstijl;
- ondersteuning om meer te bewegen;
- advies gedragsverandering en het volhouden van gewoontes.
De precieze invulling verschilt per programma, maar een GLI is in de basis geen intensief persoonlijk afvaltraject waarbij je wekelijks individueel wordt begeleid op voeding, gedragsverandering en voortgang.
Een groot deel van de begeleiding vindt plaats in groepsverband en naarmate het traject vordert, wordt er steeds meer zelfstandigheid van je verwacht
Dat hoeft geen probleem te zijn als je veel zelfstandig kunt.
Maar als je al meerdere afvalpogingen achter de rug hebt en juist vastloopt op uitvoering, structuur en volhouden, dan is het belangrijk om vooraf goed te kijken of deze vorm van begeleiding bij je past.
Krijg je bij een GLI ook Personal Training?
Niet als standaard onderdeel van de verzekerde GLI.
Binnen een GLI krijg je advies om meer te bewegen en om beweging onderdeel van je leefstijl te maken.
Een fitnessabonnement, sportclub of Personal Training valt niet onder de standaard GLI-vergoeding vanuit de basisverzekering.
Zorginstituut Nederland maakt daarbij expliciet onderscheid tussen begeleiden richting meer bewegen en daadwerkelijke begeleiding tijdens het bewegen.
Dat is een belangrijk verschil.
Weten dat krachttraining verstandig is, is namelijk iets anders dan:
- leren hoe je effectief traint;
- een persoonlijk plan krijgen dat bij jouw lichaam en doel past;
- gericht sterker en fitter worden;
- continu coaching krijgen op techniek en belasting;
- een vaste structuur opbouwen in je training;
- zien dat je vooruitgaat en direct bijsturen als dat stagneert.
Voor iemand die zelfstandig kan sporten hoeft dat geen probleem te zijn.
Maar wanneer juist het sporten steeds niet lukt, kan persoonlijke trainingsbegeleiding veel relevanter worden.
Wanneer kan intensievere persoonlijke begeleiding beter passen?
Niet iedereen heeft intensieve begeleiding nodig.
Als jij weet wat je moet doen, zelfstandig kunt sporten en nieuwe gewoontes gemakkelijk volhoudt, kan een GLI voldoende ondersteuning bieden.
Maar misschien herken je jezelf hierin:
- je hebt al meerdere afvalpogingen gedaan;
- je valt af, maar komt daarna steeds weer aan;
- je weet eigenlijk al redelijk goed wat gezond eten is;
- je hebt moeite om structuur vol te houden;
- zelfstandig sporten komt niet van de grond;
- je wilt aanzienlijk meer gewicht verliezen;
- je wilt naast afvallen ook sterker en fitter worden;
- je weet niet wat je moet aanpassen wanneer het resultaat stagneert;
- je hebt behoefte aan iemand die regelmatig met je meekijkt.
Dan ligt het probleem waarschijnlijk niet alleen bij gebrek aan kennis.
Dan kan meer persoonlijke begeleiding bij de uitvoering het verschil maken.
We hebben eerder uitgebreid beschreven wanneer afvallen met begeleiding daadwerkelijk verschil kan maken.
Wat zien we bij 1-op-1 begeleiding bij Triple-Fit?
Triple-Fit biedt geen GLI-trajecten.
Onze aanpak is anders.
We bieden een intensief persoonlijk 12 weken traject aan voor voedingsbegeleiding en gedragsverandering voor mensen die behoefte hebben aan meer persoonlijke aandacht en frequente bijsturing. Vaak los of in combinatie met Personal Training.
Omdat we in concrete cijfers wilde weten wat die begeleiding in de praktijk oplevert, hebben we de resultaten van de 12-weekse afvaltrajecten van de afgelopen 5 jaar naast elkaar gelegd.
De uitkomst:
Gemiddeld 8,7 kilo gewichtsverlies in 12 weken.
Dat komt overeen met gemiddeld: 8,8% gewichtsverlies.
- 96,2% verloor minimaal 5% van het startgewicht in 12 weken.
- 26,9% verloor minimaal 10% van het startgewicht in 12 weken.
- Het hoogst behaalde gewichtsverlies was 13,8% in 12 weken.
Dit is onze eigen praktijkdata op basis van een 12 weken traject waarbij persoonlijke intensieve begeleiding de hoofdrol speelde.
Wat vooral interessant is, is wat er na die 12 weken gebeurde:
- 38,5% viel na het traject zelfstandig nog verder af.
- 53,9% behield het behaalde resultaat.
- 6,2% kwam iets aan, maar woog nog steeds aanzienlijk minder dan vóór het traject.
- 1,4% was terug op het start gewicht.
Dat betekent dat 92,4% het behaalde resultaat behield of daarna nog verder afviel.
Kun je de GLI-resultaten en Triple-Fit-resultaten direct vergelijken?
Nee. Je kunt de GLI-resultaten en Triple-Fit-resultaten niet één-op-één vergelijken.
En dat onderscheid vinden we belangrijk.
Landelijke GLI-deelnemers en onze eigen klanten zijn niet willekeurig over beide vormen van begeleiding verdeeld.
Er kunnen verschillen zijn in bijvoorbeeld:
- startgewicht;
- leeftijd;
- gezondheid;
- motivatie;
- doelstelling;
- eerdere afvalpogingen;
- hoeveelheid persoonlijke begeleiding.
Wat de cijfers wél laten zien, is dat de intensiteit en vorm van begeleiding sterk verschillen en dat wij binnen onze eigen doelgroep met intensieve persoonlijke coaching aanzienlijke resultaten zien.
Voor iemand die vooral wil weten:
“Welke vorm van begeleiding geeft mij de grootste kans dat ik het deze keer daadwerkelijk volhoud?”
is dat relevante informatie.
Waarom verschilt onze aanpak?
Het verschil zit niet alleen in méér begeleiding, maar vooral in hoe persoonlijk en concreet die begeleiding wordt gemaakt.
1. We beginnen niet met een standaardplan
We starten bij jouw situatie.
- Wat wil je bereiken?
- Waar liep het eerder mis?
- Welke gewoontes houden je tegen?
- En wat kun je op dit moment fysiek aan?
Bij onze Personal Training bepalen we eerst je startpunt met een persoonlijke intake en eenvoudige bewegingstesten. Vanuit daar bouwen we gericht verder.
Geen standaard trainingsschema. Geen standaard voedingsadvies.
Wel een aanpak die past bij jouw doel, niveau en belastbaarheid.
2. We maken voeding praktisch en persoonlijk
Afvallen draait uiteindelijk om een energietekort.
Maar weten dát je minder moet eten is iets anders dan weten hoe jij dat in je eigen leven volhoudt.
Daarom kijken we niet alleen naar calorieën, maar juist naar:
- wat, hoeveel en wanneer je eet;
- patronen en valkuilen;
- eetgedrag en moeilijke momenten;
- werk, gezin en sociale situaties;
- keuzes die passen bij jouw dagelijks leven;
- gewoontes die je ook ná het traject kunt blijven volhouden.
Ons doel is niet dat je twaalf weken perfect eet.
Ons doel is dat je leert hoe je zelfstandig grip houdt op je voeding en je resultaat kunt behouden.
Bekijk onze persoonlijke voedingsbegeleiding in Culemborg
3. We zorgen dat bewegen geen advies blijft
“Meer bewegen” klinkt simpel.
Maar als je al jaren niet goed hebt getraind, klachten hebt of niet weet wat je moet doen, heb je weinig aan alleen dat advies.
Bij Personal Training train je daadwerkelijk 1-op-1 met een vaste trainer..
We bouwen stap voor stap aan:
- kracht;
- conditie;
- bewegingsvrijheid;
- techniek;
- belastbaarheid;
- gezonde trainingsroutines.
Je leert niet alleen dát je moet bewegen, maar ook hoe je effectief traint en vooruit blijft gaan.
4. We blijven meten, evalueren en bijsturen
Als je gewicht stagneert, je training niet meer vooruitgaat of oude gewoontes terugkomen, moet er iets veranderen.
Daarom werken we met vaste evaluatiemomenten.
We kijken naar je voortgang, bespreken wat wel en niet werkt en sturen bij waar nodig.
Testen. Verbeteren. Versterken. Verankeren.
5. We bouwen niet alleen resultaat, maar ook zelfstandigheid
Afvallen tijdens een traject is één ding.
Zorgen dat je daarna niet weer terugvalt is belangrijker.
Daarom draait onze begeleiding niet alleen om kilo’s verliezen, maar ook om:
- routines opbouwen die bij je leven passen;
- herkennen van valkuilen;
- weten hoe je zelf kunt bijsturen;
- trainen en eten onderdeel maken van je normale leven;
- je resultaat uiteindelijk zelfstandig kunnen behouden.
Maar blijft het gewicht daarna ook weg?
Dit is minstens zo belangrijk als het resultaat na twaalf weken.
Want 10 kilo afvallen heeft weinig waarde wanneer je een jaar later weer precies op hetzelfde gewicht zit.
Daarom hebben we ook gekeken hoe het later met onze klanten ging.
- 38,5% viel na het traject zelfstandig nog verder af.
- 53,9% behield het behaalde resultaat.
- 6,2% kwam iets aan, maar woog nog steeds aanzienlijk minder dan vóór het traject.
- 1,4% was terug op het start gewicht.
Dat betekent dat 92,4% het behaalde resultaat behield of daarna nog verder afviel.
Is een GLI dan geen goede keuze?
Dat zeggen we nadrukkelijk niet.
Een GLI kan een uitstekende keuze zijn wanneer je:
- aan de voorwaarden voldoet;
- ondersteuning wilt bij je algemene leefstijl;
- graag gebruikmaakt van verzekerde zorg;
- redelijk zelfstandig kunt bewegen of sporten;
- voldoende hebt aan de beperkte individuele begeleiding binnen het GLI-programma.
Maar onthoud: een vergoed basis traject en passende persoonlijke 1-op-1 coaching zijn niet het zelfde.
GLI of persoonlijke begeleiding: wat past bij jou?
Stel jezelf vooral deze vraag:
Hoeveel begeleiding heb ik nodig om het deze keer daadwerkelijk vol te houden?
Misschien is een GLI voldoende.
Maar misschien heb je inmiddels:
- meerdere diëten geprobeerd;
- verschillende sportschoolabonnementen gehad;
- zelf calorieën bijgehouden;
- perioden gehad waarin het wél lukte;
- daarna steeds opnieuw het gewicht terugkwam.
Dan is nóg meer algemene informatie waarschijnlijk niet het belangrijkste wat ontbreekt.
Je hebt mogelijk juist behoefte aan:
- duidelijke afspraken;
- persoonlijke training;
- iemand die je voeding daadwerkelijk met je bespreekt;
- regelmatige evaluatie;
- snel bijsturen;
- accountability.
Dan kan een intensiever persoonlijk traject beter bij je passen.
Kun je een GLI combineren met Personal Training?
Ja. Het is niet per definitie een keuze tussen het één of het ander.
Triple-Fit verzorgt zelf geen GLI.
Maar wanneer je elders een GLI volgt en tevreden bent over de leefstijlbegeleiding, kun je daarnaast afzonderlijk Personal Training volgen.
Dat kan bijvoorbeeld logisch zijn wanneer:
- de GLI jouw voedings- en leefstijlvragen voldoende behandelt;
- maar je daadwerkelijke trainingsbegeleiding mist;
- je niet goed weet hoe je zelfstandig moet trainen;
- je sterker wilt worden;
- je persoonlijke coaching tijdens oefeningen prettig vindt.
Heb je juist behoefte aan intensieve begeleiding op zowel voeding als training?
Dan kun je ervoor kiezen beide binnen de persoonlijke begeleiding van Triple-Fit te combineren.
Waar moet je tijdens een GLI-intake naar vragen?
Wanneer je een GLI overweegt, zou ik niet alleen vragen:
“Wat gaan we doen?”
Vraag vooral hoe intensief de begeleiding in de praktijk is.
Bijvoorbeeld:
- Hoeveel individuele contactmomenten krijg ik?
- Hoeveel begeleiding vindt in groepsverband plaats?
- Wie begeleidt mij?
- Hoe concreet wordt mijn voeding besproken?
- Hoe wordt mijn vooruitgang gemeten?
- Wat gebeurt er wanneer mijn gewicht langere tijd niet verandert?
- Wat gebeurt er wanneer ik terugval?
- Word ik daadwerkelijk begeleid tijdens het trainen?
- Welke resultaten behalen deelnemers binnen dit specifieke programma?
- Hoeveel deelnemers maken dit programma volledig af?
Daarna kun je veel beter bepalen of de aanpak aansluit bij wat jij nodig hebt.
Wil je afvallen? Kijk verder dan alleen naar het programma
Er bestaat niet één aanpak die voor iedereen het beste is.
Sommige mensen hebben voldoende aan enkele aanpassingen en kunnen daarna zelfstandig verder.
Anderen hebben jarenlang geprobeerd af te vallen en lopen steeds tegen dezelfde patronen aan.
Dan is de belangrijkste vraag:
Welke hoeveelheid begeleiding heb ik nodig om mijn gedrag daadwerkelijk te veranderen én vol te houden?
Bij Triple-Fit begeleiden we mensen die behoefte hebben aan een persoonlijke aanpak.
We kijken waar je staat, wat je nodig hebt en gaan gericht trainen, je voeding verbeteren en blijven bijsturen wanneer dat nodig is.
Ontdek dé Triple-Fit® Methode
Persoonlijke begeleiding nodig bij afvallen?
Heb je al meerdere keren geprobeerd af te vallen en merk je dat je vooral vastloopt op het volhouden?
Dan kunnen we samen kijken wat jij nodig hebt.
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we:
- wat je wilt bereiken;
- wat je al geprobeerd hebt;
- waar je steeds tegenaan loopt;
- hoe je nu beweegt;
- en of onze persoonlijke begeleiding bij je past.
Wij begeleiden mensen vanuit onze Personal Training Studio in Culemborg met Personal Training, voedingsbegeleiding en coaching.
Wil je weten of onze aanpak bij jou past?
Plan een gratis kennismaking →
Gratis en vrijblijvend · binnen één werkdag persoonlijk contact
Veelgestelde vragen over een GLI-traject
Hoe lang duurt een GLI-traject?
Een erkend GLI-programma duurt ongeveer twee jaar. De precieze invulling, het aantal individuele afspraken en groepsbijeenkomsten verschilt per programma.
Hoeveel val je gemiddeld af met een GLI?
Uit de RIVM-monitor blijkt dat deelnemers aan het einde van het volledige traject gemiddeld ongeveer 5% van hun lichaamsgewicht zijn verloren. Bij deelnemers zonder gelijktijdig gebruik van gewicht verlagende medicatie lag het gemiddelde rond 4,4%.
Hoeveel mensen verliezen minimaal 5% met een GLI?
Aan het einde van het volledige traject had ongeveer 46–47% van de deelnemers minimaal 5% van het lichaamsgewicht verloren.
Hoeveel mensen maken een GLI af?
Volgens RIVM-onderzoek uit 2025 rondt ongeveer 60% van de starters het volledige tweejarige programma af.
Wordt een GLI vergoed?
Een erkende GLI kan onder voorwaarden vanuit het basispakket worden vergoed voor mensen die aan de toelatingscriteria voldoen. Je huisarts of medisch specialist kan je verwijzen. Controleer altijd de voorwaarden bij je eigen zorgverzekeraar.
Wordt Personal Training vergoed binnen een GLI?
Nee, niet als standaard onderdeel van de verzekerde GLI. Het stimuleren en begeleiden richting meer bewegen is onderdeel van GLI, maar een fitnessabonnement of sportclub wordt niet vanuit het basispakket als onderdeel van GLI vergoed.
Biedt Triple-Fit GLI-trajecten aan?
Nee. Triple-Fit is geen GLI-aanbieder. Wij bieden Personal Training en persoonlijke voedingsbegeleiding vanuit onze studio in Culemborg.
Kan ik een GLI combineren met Personal Training?
Ja dat kan. Je kunt bijvoorbeeld een GLI bij een externe GLI-aanbieder volgen en daarnaast afzonderlijk Personal Training gebruiken voor intensievere begeleiding bij het daadwerkelijk trainen.
Is een GLI beter dan Personal Training?
Het zijn verschillende vormen van begeleiding. Een GLI is een tweejarig leefstijlprogramma dat onder voorwaarden als verzekerde zorg wordt aangeboden. Personal Training richt zich veel intensiever op persoonlijk begeleiding bij voeding en trainen. Welke vorm beter past, hangt af van je doel, zelfstandigheid en behoefte aan begeleiding.
