banaan mango smoothie: Ben je opzoek naar een heerlijke smoothie? Lees dan verder. Deze smoothie zit vol vitamines, mineralen en vezels, goede voedingstoffen dus! Het is een simpel, snel en makkelijk te bereiden recept. Goed als ontbijt of bijvoorbeeld na je intensieve training. Laten we aan de slag gaan.
Ingrediënten die je nodig hebt
Goed voor ongeveer 3 porties.
- 1 mango
- 2 bananen
- 50 tot 100 ml water
- optioneel: chiazaadjes of andere pitten/zaden die je lekker vind.
Tip: je kan ook yoghurt of kwark gebruiken, zo wordt het romiger van smaak en krijg je ook nóg meer eiwitten binnen.
Bereidingswijze:
- We beginnen met het snijden van de mango. Snijd langs de pit, maar laat het schil er aan. Als je nu inkepingen snijd, kun je daarna makkelijk langs de schil snijden en komt de mango goed los.
- Nu zijn de bananen aan de beurt, haal ze uit hun schil, snijd eventueel in kleinere stukken en voeg ze toe aan de blender.
- Voeg nu wat water, yoghurt of kwark toe. Doe dit gedoseerd, je kan beter later nog wat extra toevoegen om de dikte aan te passen.
- Zet de blender aan en meng alles goed tot je een gladde banaan mango smoothie hebt.
- Als laatste kun je nog wat chiazaad of andere topping toevoegen aan je smoothie.
Banaan mango smoothie, weet wat je eet
Persoonlijk vind ik mango’s echt heel lekker, vooral als ze goed zoet zijn. Daarnaast zitten ze vol vitamines en antioxidanten. Bananen voegen een romige en volle smaak toe, maar zitten ook vol kalium wat goed is voor je spieren en bloeddruk. Door het gebruiken van kwark of yoghurt voeg je probiotica toe aan dit recept, wat goed is voor je spijsvertering.
Voedingswaarden per glas:
- 126 calorieën
- 27 gram koolhydraten
- 1,9 gram eiwitten
- 0,4 gram vetten
- 3 gram vezels
Ik hoop van harte dat jij net zo kan genieten van dit lekkere recept als ik. Proost op je gezondheid en geniet van je heerlijke banaan mango smoothie! Laat je me weten als je het recept geprobeerd hebt?
