Wat heb je nodig (ongeveer 3 glazen)?
– 1 mango
– 2 bananen
– 50 tot 100 ml water (yoghurt of kwark is ook mogelijk)
– optioneel: chia zaadjes
Hoe maak je het?
1. Schil de mango en snijd in stukken. Stop in de blender.
2. Verwijder de schil van de banaan en stop ook in de blender.
3. Voeg wat water toe. Yoghurt of kwark kan ook, hierdoor wordt de smoothie romiger.
4. Blend het geheel goed door zodat je een gladde smoothie krijgt.
5. Voeg eventueel nog wat chiazaadjes toe voor extra vezels en smullen maar!
voedingswaarden per glas:
Kcal 126
Koolh 27
Eiwit 1,9
Vet 0,4
Vezels 3
Groet, Team Triple-Fit!