Bodemloze Quiche
Wat heb je nodig (voor 2 kleine quiches van 12 cm)? - 100 gram cottage cheese - 100 gram cream cheese light - 75 gram spekjes - 20 gram parmezaanse
Wat heb je nodig (voor 2 kleine quiches van 12 cm)? - 100 gram cottage cheese - 100 gram cream cheese light - 75 gram spekjes - 20 gram parmezaanse
Vind jij eiersalade ook zo lekker? wij wel! Daarom probeerde Lindsey een gezondere versie te maken, zonder mayonaise. Goed gelukt en smaakt lekker als tussendoortje op bijvoorbeeld een rijstwafel! Wat
Wat heb je nodig? - 3 gegrilde paprika's (uit pot) - 1 blikje kikkererwten (uitlekgewicht van 240 gram) - 1 teentje knoflook - sap van 1 citroen - 4 el
Ontbijt muffins met courgette?! Ja dat lees je goed.. in deze ontbijt muffins heb ik courgette verstopt en daar proef je echt niks van. Vind jij het moeilijk om aan
Bananen pannenkoekjes kennen we allemaal al wel, maar ik heb er dit keer chocolade pannenkoekjes van gemaakt. Want ja, chocolade blijft wel mijn guilty pleasure. Eet deze pannenkoekjes in combinatie
Wat heb je nodig (voor 3 à 4 personen)? Voor de kipsaté: - 800 gram kipfilet - 50 gram honing - 50 gram zoete sojasaus - 20 gram ketjap -
Courgetti is een fijne vervanger voor spaghetti. Ik eet het vaak op dagen dat ik niet train. Deze courgetti is in een handomdraai gemaakt, dus handig voor een makkelijk avondje!
Dit bakje yoghurt is toch één groot feest? Ik heb er zelfs nog wat Milka Oreo Chocolade aan toegevoegd, gewoon omdat het kan :) Je moet er toch zelf een
Wat heb je nodig? ½ kleine biologische pompoen 2 grote handen boerenkool 30 gram geitenkaas 2 zacht gekookt eieren 1 el pompoenpitten peper & zout 1 el olijfolie Wat moet
Wat heb je nodig (ongeveer 3 glazen)? - 1 mango - 2 bananen - 50 tot 100 ml water (yoghurt of kwark is ook mogelijk) - optioneel: chia zaadjes Hoe
Wat heb je nodig? 2 el teffvlokken 1 ei 1 banaan 1 tl rauwe cacao 1 cup frambozen kaneel 1 el pompoenpitten Wat moet je doen? Prak de banaan met
Crackers zelf maken.. lastig? duurt lang? Nee hoor! Het lijkt misschien moeilijk, maar dat is het echt niet. Ik maakte deze Italiaanse versie met zongedroogde tomaatjes. Wat heb je nodig
Wat heb je nodig (voor 5 burgers)? - 1 ui - 1 ei - 1 teentje knoflook - 1 rode paprika - 25 gram cashewnoten - 75 gram pecannoten -
Wat heb je nodig? 450 – 500 gram pompoen geschild en in blokjes 1 teentje knoflook 75 gram paranoten 1 el verse geraspte gember 1 tl verse geraspte geelwortel Hand
Wat heb je nodig (voor 2 porties)? - 400 gram Griekse yoghurt 0% vet - 30 gram amandelmeel - 20 gram havermout - 20 gram kokosolie (gesmolten) - 15 gram
Wat heb je nodig? - 4 grote tomaten - 2 rode paprika's - 2 rode uien - 2 teentjes knoflook - 1 liter bouillon (water + bouillonblokje) - 50 gram
Wat heb je nodig? - 1 ei - 1 eiwit - 3 plakjes Italiaanse ham - Italiaanse kruiden (bijv. basillicum) - +/- 4 zongedroogde tomaatjes - (kokos)olie om in te
Wat heb je nodig (voor 2/3 personen) ½ cup rode linzen 75 gram veldsla 2 rode uien 10 bospenen 1 tl komijnzaadjes 1 tl venkelzaadjes 1 el koriander peper en
Helaas zijn chocolade taartjes vaak ongezond en vol suikers. Ik heb geprobeerd om een gezondere versie te maken, om toch te kunnen genieten van een chocolade taart. Met verstopte groenten
Wat heb je nodig (voor 12 stuks) 2 middelgrote zoete aardappels met schil 4 eieren 150 gram amandelmeel 2 scoops erwten proteine poeder 2 dadels stukje verse gember stukje verse
Wat heb je nodig (voor 12 stukken)? - 9 plakjes bladerdeeg - 1/4 flespompoen (ongeveer 300 gram) - 50 gram pecannoten - 10 gram honing - 50 gram geitenkaas - 2
Wat heb je nodig (voor 2/3 personen) 1 kleine bloemkool 2-3 grote wortelen 1 chili peper 1 ui 1 tl kurkuma peper en zout sesamzaadjes Pompoenpitten olie Wat te doen?
Wat heb je nodig (2 porties)? - 150 gram magere kwark - 2 kiwi's - 75 gram mango (diepvries) - 10 gram honing - toppings naar keuze, bijvoorbeeld extra fruit,
Ingrediënten: 256 gram bloem (ik had 120 gram spelt-bloem en 136 gram rijstmeel); 2,5 th.l. (10 gram) wijnsteen bakpoeder; 1 th.l. (7 gram) baking soda; 3 th.l. (9 gram) kaneel;
Wat heb je nodig (voor ongeveer 3 porties)? - 1 groot blikje mais - 1 grote ui - 1 teentje knoflook - 1 liter bouillon (gekookt water met een bouillonblokje)
Ingrediënten (1 portie); 250 ml kokoswater (kan ook met kokosmelk); 40 gram havermout; 10 gram kokosrasp; 2 gram vanille; 1 kaki (179 gram); 5 gram pistachenoten. Aan de slag: Doe
Wat heb je nodig? - 15 gram (spelt of haver)meel - 20 gray whey (vanille) - 1/2 banaan - 1 ei Wat te doen? 1. Prak de banaan in een
Wat heb je nodig (voor 8 stuks) 30 gram erwten vanille proteïne poeder 60 gram amandelmeel 1 theelepel wijnsteenbakpoeder 1 tl kaneel Snufje kardemom 1 el kokosolie 1 zakje gember
Ingrediënten: - 200 gram quinoa (droog); - 1 aubergine (183 gram was die van mij); - 70 gram (10 stuks) ongezwavelde gedroogde abrikozen; - 25 gram (5 stuks) zongedroogde tomaten;
Ingrediënten (6-8 pannenkoekjes). - 125 gram magere melk - 75 gram (spelt)meel - 50 gram appel - 1 ei - 1 eetlepel vanille aroma - kokosolie om in te bakken
Voor 2 wafels heb je het volgende nodig: - 95 gram rode biet; - 30 gram havermout vlokken; - 30 gram rijstmeel; - 50 ml/gram havermelk; - 1 th.l (1
Ingrediënten (voor 2,5 portie): - 75 gram ongekookte spaghetti (volkoren) - 175 gram champignons - 100 gram tomaten - 50 gram cream cheese light - 15 gram pesto (groen) -
Ingrediënten voor de herfstsalade (1 portie): - 80 gram rode biet (3 kleintjes gebruikt, kwamen uit eigen moestuin); - 80 gram rode kool; - ½ (+/- 28 gram)rode ui; -
Ingrediënten (voor 3 halve paprika’s): - ½ ui - 2 paprika’s (rood en geel) - 50 gram broccoli roosjes (ongeveer twee stronkjes) - 50 gram geraspte kaas - 40 gram
Wat heb je nodig (voor 2 personen) 150 gram gerookte makreel 100 gram biologische magere kwark 30 gram verse peterselie 1 rode ui Peper Keltisch zeezout Komijnzaad Wat moet je
Benodigdheden (2 porties): (wok)pan; Steelpan; Snijmat; Schilmesje; Vergiet; Keukenweegschaal; Theelepel; Maatbeker; Eetlepel. Ingrediënten: 100 gram rijst. 2 (+/- 16 gram) teentjes knoflook; 1 (+/- 40 gram) rode ui; 10 gram
Ingrediënten: - 3 eieren - 3 eetlepels Philadelphia light - 1/5 tl bakpoeder - optioneel : hartige of zoete kruiden Hierboven vind je het basisrecept. Ik heb gekozen voor hartige
Wat heb je nodig (voor 2 personen) 250 gram wilde zalm 30 gram havermout 2 lente uitjes 1 teentje knoflook 1 tl dille Peper en zout Wat moet je doen?
Onderstaand recept is gemaakt voor 1 persoon Benodigdheden: Keukenweegschaal; Blender/keukenmachine of staafmixer; Snijplank; Schilmes; Koekenpan; Theelepel; Lepel; Mengkom. Ingrediënten: 1 (+/- 2 gram) teentje knoflook; 1 (+/- 14 gram) kleine
Ingrediënten: - 250 gram bosvruchten diepvries fruit - sap van 1 geperste sinaasappel - 1 eetlepel chia zaadjes Bereidingswijze: Pers de sinaasappel uit en doe het sap in een pannetje
Wat heb je nodig (voor 2 a 3 personen) 2 blikjes tonijn op water 4 zongedroogde tomaten op olie 1 tl komijnpoeder 1 tl kerrie 1 tl curcuma Peper Zout
Benodigdheden: Beslagkom; Handmixer; Bakplaat; Bakpapier; Keukenweegschaal; Huishoudfolie; Lepel; Theelepel; Schilmesje; Garde; Snijplank. Ingrediënten: Voor de bodem: - 75 gram speltbloem; - 3,5 gram gedroogde gist; - Snuf zout; - Ongeveer 50 ml. lauwwarm water; - 1 thee lepel
Ingrediënten (voor twee porties) - 200 gram Griekse yoghurt 0% vet - 250 gram diepvries aardbeien (ander soort diepvries fruit kan ook!) - toppings naar keuze (bijvoorbeeld superfoods, noten, cacao
Wat heb je nodig (voor 12 plakjes): - 2 hele rijpe bananen - 3 eieren - 100 gram havermout - 50 gram proteïne poeder (ik gebruikte Pea protein Isolate VANILLA
Benodigdheden: Maatbeker of een kommetje; Eetlepel; Theelepel; Keukenweegschaal; Vork; Keukenmachine. Ingrediënten 1 portie: Voor het ijs: 250 gram bevroren aardbeien; 10 ml plantaardige melk of water; Optioneel: vanille, agave- of
Ingrediënten (voor 1 portie): - 200 ml magere melk (een andere melksoort, bijvoorbeeld amandelmelk kan ook) - 3 el chia zaadjes - 1 el honing - snufje kaneel - fruit
Ingrediënten: - 1 avocado - 1 ei - ¼ tomaat - ¼ rode ui - 25 gram geraspte kaas - kruiden naar smaak (ik gebruikte zout, peper en basilicum) Bereidingswijze
Benodigdheden: Schilmesje; Snijplank; Maatbeker; Pan; Blender of staafmixer; Theelepel; Soepkom of bord. Ingrediënten (2 porties): 50 gram rode linzen; 1 groentebouillonblokje; 300 ml water; 2 wortels (200 gram); Verse gember
Benodigdheden Steelpan Keukenweegschaal Eetlepel Mengkom Bakpapier Bakplaat of een groot bord Koelkast Ingrediënten: Voor beide soorten: 25 gram kokosolie; 100 ml kokosmelk (uit een blik); 30 gram kokosstroop (1,5 eetl.)
Ingrediënten (voor +/- 1 liter limonade) - sap van een halve citroen - sap van een halve limoen - 75 ml water - 20 gram kokosbloesemsuiker - takje munt voor
Benodigdheden Keukenweegschaal Lepel Mengkom Pan Schaal of kommetje Schilmesje Schaar (voor de bieslook) Vergiet; Keukenhanddoek Ingrediënten (Bijgerecht voor 4 personen) 400 gram kriel aardappeltjes; 120 gram (120 ml) soja yoghurt; 70
Ingrediënten (+/- 2 personen) - ½ bloemkool - twee kipfilets - groenten naar keuze (ik heb lente-ui, een rode paprika en rode ui gebruikt) - kokosolie om in te bakken
Benodigdheden 400 gram broccoli 200 gram courgette 100 gram rode ui 2 teentjes knoflook 2 groente bouillon blokjes Zout Peper 1.5 L water ( ongeveer ) Cooking spray ( olie
Ingrediënten - 150 gram dadels (ontpit) - 75 gram cranberries - 125 gram walnoten - 20 gram honing - 50 + 20 gram pure chocolade - 30 gram pindakaas -
Ingrediënten 200 gram ananas 100 gram courgette 50 gram bevroren banaan 30 gram blauwe bessen Bereidingswijze Heel simpel doe alles in de blender en mixen maar! Pak 2 leuke glazen
Ingrediënten (voor +/- vier wrap's) - 2 kipfilets - 1 liter bouillon - 1 el tomatenpuree - 1 grote ui - 1 teentje knoflook - 100 gram zongedroogde tomaatjes -
Ingrediënten - 400 gram broccoli - 450 gram courgette - 200 gram tuinbonen - 60 gram ui (ongeveer een middelgrote ui) - 15 gram knoflook (ongeveer 3 teentjes) - 20
Ingrediënten (voor twee personen) - ½ aubergine - ½ courgette - ½ paprika - ½ zakje sla (bijv. gemende rucola salade) - 30-40 gram couscous - 400 ml bouillon -
Ingrediënten voor 4 ijsjes 100 gram bosbessen 100 gram mango 400 gram magere yoghurt Bereidingswijze Meng 100 gram bosbessen met 200 gram magere yoghurt tot een paars menseltje. Meng vervolgens
Hoe fotografeer je soep, zodat het er lekker uit ziet? Nou, NIET. De foto is dus niet geweldig, maar de smaak van de soep is daarentegen yummy! Soep kan je
Ingrediënten - Banaan 75 gram - Avocado 50 gram - 1 ei (medium) - Havermout 20 gram - Lijnzaad 10 gram Bereidingswijze Neem een mok en prak alle ingrediënten fijn
Ingrediënten voor ongeveer 20 kipnuggets - 350 gram kipfilet - 100 à 150 gram gram havermout - 1 ei - zout en peper - (kokos)olie om in te bakken Bereidingswijze
Ingrediënten 200 gram kwark 1 banaan theelepel rauwe cacao 1/4 avocado theelepel kokosolie 1 eetlepel boekweit vlokken 1 theelepel kokosbloem suiker Bereidingswijze Doe de suiker en de boekweit vlokken samen
Ingrediënten 100gram Gerookte zalm 100gram Komkommer 50gram Mango 10gram Verse bieslook Geraspte citroen schil na smaakCitroen sap na smaak Peper na smaak Bereidingswijze Snijden en husselen maar hoe? Snijd de gerookte
Ingrediënten (1 persoon): - 1 hele komkommer - 2 eetlepels azijn - 10 druppels stevia - ¼ rode ui - ¼ theelepel sambal - 2 eetlepels zoete soja saus -
Ingrediënten hummus 250gram kikkererwten 40gram tahin sesampasta 100gram mango 100gram Hüttenkäse Paar blaadjes munt uit eigen tuin hihi Kerrie poeder Paprika poeder Gemalen komijnzaad Kurkuma Bereidingswijze Doe alle ingrediënten bij
Deze rolletjes van aubergine zijn heerlijk en lekker als bijgerecht bij bijvoorbeeld de bbq of als snack tussendoor. Ingrediënten • aubergine • feta • cherrytomaatjes • rode ui • gele
Er was nog één rijpe banaantje over.. En wat doen bananencake lovers zoals ik met een rijpe banaan? Juist, we maken een bananen taartje. Ook had ik nog frambozen over
Ingrediënten: 125 gram Cannelini bonen 70 gram eiwitten (van 2 eieren) 28 gram whey chocolate 20 gram kokosmeel 30 gram amandelmelk 100 gram magere Franse kwark 50 gram kersen Zo
Ingrediënten (1 persoon) - 40 gr mango - 50 gr blauwe bessen - 10 gr havermout - 10 gr amandelmeel (ander soort meel kan ook) - 5 gr granola -
Ingrediënten 350 gram portobello 120 gram broccoli 10 gram munt 50 gram ei (1ei) 30 gram speltmeel 170 gram Griekse yoghurt 0% bereidingswijze in 7 stappen Stap 1: breng een pan
Ingrediënten ( voor 2 glaasjes): 4 Tomaten 1/4 komkommer Olijfolie 2 teentjes knoflook Snuf gekruid zeezout Bieslook 1 glas water Bereidingswijze Neem een grillpan. Snij de tomaten.door de helft en gril
Ingrediënten (voor 2 personen) - +/- 400 gram kabeljauw (meer of minder kan ook) - 1 rode paprika - 1 gele paprika - 1 rode ui - verse peterselie -
Ingrediënten - 1 ei - 50 gr rozijnen - 30 gr gedroogde abrikozen - 10 gr bio kokosolie - 20 gr bio agave siroop - 150 gr speltmeel Bereidingswijze Snijd
Ingrediënten - 20 gr havermout - 40 gr ongezoet amandel melk - 50 gr peer - 30 gr magere kwark - 10 gr chocola- proteïne poeder - 30 gr magere
Ingrediënten - 3 eieren - 400 gr appelmoes light - 1 à 2 citroenen (+ zeste) - 150 gr spelt meel - 5 gr bakpoeder - 50 gr rozijnen -
Ingrediënten voor de rode pesto: - 25 gr pijnboompitten - 30 gr Parmezaanse kaas - 125 gr zongedroogde tomaten - 1 teentje knoflook - 25 gr knoflook chili olie AH
Ingrediënten - 4 à 5 rijstwafels (ongeveer 35 gr). - 50 gr ongezouten cashewnoten. - 100 gr pure chocolade. - 20 gr honing. Bereidingswijze Verkruimel de rijstwafels in een kom.
Lekkere trek, maar toch redelijk gezond willen snacken. Maak dan deze kiwibites. Naast dat ze superlekker zijn, zien ze er zo leuk uit. Ingrediënten - 2 gele kiwi's (gold) -
Dit heerlijke kip recept is ontstaan door restjes uit de koelkast. Niet te moeilijk, maar wel heel lekker! En een fijne bijkomstigheid is dat er veel eiwitten in zitten! Ingrediënten
Kennen jullie dat? Wanneer je er een halve pan gekookte rijst over blijft. Dit kan je heel goed gebruiken om rijstburgertjes te maken, erg lekker! Op deze manier verspil je
Ingrediënten - ½ watermeloen (was bij mij ongeveer 800 gr) - 250 gr aardbeien - 50 gr blauwe bessen - 15 blaadjes verse munt bereidingswijze Snijd de watermeloen in stukken
Ingrediënten (voor ongeveer 6 pannenkoekjes) - 50 gr volkoren speltmeel - 50 gr magere melk - 2 eieren - beetje kokosolie om in te bakken Ingrediënten voor de topping -
Ingrediënten (voor 4 personen) - 4 kleine peren - amandelmelk - havermout - honing - tuinkers - munt Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de peertjes, snij
Ingrediënten voor 1 persoon - 50 gram Volkoren penne - 50 gram Gerookte kipfilet - 40 gram Zoete aardappel - 40 gram Rode Paprika - 30 gram Champignons - 25
Ingrediënten Voor de bodem: - 4 crackers (ontbijtcrackers Bolletje spelt volkoren) - 30 gr walnoten - 20 gr havermout - 40 gr honing - 1 eiwit Voor de topping: -