fbpx

oktober 2017

Bodemloze Quiche

Door |2018-05-24T16:32:44+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2 kleine quiches van 12 cm)? - 100 gram cottage cheese - 100 gram cream cheese light  - 75 gram spekjes  - 20 gram parmezaanse

Reacties uitgeschakeld voor Bodemloze Quiche

Eiersalade

Door |2018-05-24T16:25:32+02:00oktober 9th, 2017|

Vind jij eiersalade ook zo lekker? wij wel! Daarom probeerde Lindsey een gezondere versie te maken, zonder mayonaise. Goed gelukt en smaakt lekker als tussendoortje op bijvoorbeeld een rijstwafel! Wat

Reacties uitgeschakeld voor Eiersalade

Gegrilde Paprika Hoemoes

Door |2018-05-24T16:26:23+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig? - 3 gegrilde paprika's (uit pot) - 1 blikje kikkererwten (uitlekgewicht van 240 gram) - 1 teentje knoflook - sap van 1 citroen - 4 el

Reacties uitgeschakeld voor Gegrilde Paprika Hoemoes

Courgette “ontbijt” muffin

Door |2018-05-24T16:26:46+02:00oktober 9th, 2017|

Ontbijt muffins met courgette?! Ja dat lees je goed.. in deze ontbijt muffins heb ik courgette verstopt en daar proef je echt niks van. Vind jij het moeilijk om aan

Reacties uitgeschakeld voor Courgette “ontbijt” muffin

Choco-banaan pannenkoekjes

Door |2018-05-24T16:30:07+02:00oktober 9th, 2017|

Bananen pannenkoekjes kennen we allemaal al wel, maar ik heb er dit keer chocolade pannenkoekjes van gemaakt. Want ja, chocolade blijft wel mijn guilty pleasure. Eet deze pannenkoekjes in combinatie

Reacties uitgeschakeld voor Choco-banaan pannenkoekjes

Homemade kipsaté en satésaus

Door |2018-05-24T16:31:05+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 3 à 4 personen)? Voor de kipsaté: - 800 gram kipfilet  - 50 gram honing - 50 gram zoete sojasaus - 20 gram ketjap -

Reacties uitgeschakeld voor Homemade kipsaté en satésaus

Courgetti Pesto-Roomsaus

Door |2018-05-24T16:32:18+02:00oktober 9th, 2017|

Courgetti is een fijne vervanger voor spaghetti. Ik eet het vaak op dagen dat ik niet train. Deze courgetti is in een handomdraai gemaakt, dus handig voor een makkelijk avondje!

Reacties uitgeschakeld voor Courgetti Pesto-Roomsaus

Yoghurt feestbakje

Door |2018-05-24T16:33:16+02:00oktober 9th, 2017|

Dit bakje yoghurt is toch één groot feest? Ik heb er zelfs nog wat Milka Oreo Chocolade aan toegevoegd, gewoon omdat het kan :) Je moet er toch zelf een

Reacties uitgeschakeld voor Yoghurt feestbakje

Gegrilde boerenkool & pompoen salade

Door |2018-05-24T16:33:46+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig? ½ kleine biologische pompoen 2 grote handen boerenkool 30 gram geitenkaas 2 zacht gekookt eieren 1 el pompoenpitten peper & zout 1 el olijfolie Wat moet

Reacties uitgeschakeld voor Gegrilde boerenkool & pompoen salade

Banaan Smoothie

Door |2018-05-24T16:34:28+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (ongeveer 3 glazen)? - 1 mango - 2 bananen - 50 tot 100 ml water (yoghurt of kwark is ook mogelijk) - optioneel: chia zaadjes Hoe

Reacties uitgeschakeld voor Banaan Smoothie

Teff Mugcake

Door |2018-05-24T16:35:06+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig? 2 el teffvlokken 1 ei 1 banaan 1 tl rauwe cacao 1 cup frambozen kaneel 1 el pompoenpitten Wat moet je doen? Prak de banaan met

Reacties uitgeschakeld voor Teff Mugcake

Italiaanse speltcrackers

Door |2018-05-24T16:35:35+02:00oktober 9th, 2017|

Crackers zelf maken.. lastig? duurt lang? Nee hoor! Het lijkt misschien moeilijk, maar dat is het echt niet. Ik maakte deze Italiaanse versie met zongedroogde tomaatjes. Wat heb je nodig

Reacties uitgeschakeld voor Italiaanse speltcrackers

Vega noten-groenten burgers

Door |2018-05-24T16:36:13+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 5 burgers)?  - 1 ui - 1 ei - 1 teentje knoflook - 1 rode paprika - 25 gram cashewnoten - 75 gram pecannoten -

Reacties uitgeschakeld voor Vega noten-groenten burgers

Pompoen tapenade

Door |2018-05-24T16:36:40+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig? 450 – 500 gram pompoen geschild en in blokjes 1 teentje knoflook 75 gram paranoten 1 el verse geraspte gember 1 tl verse geraspte geelwortel Hand

Reacties uitgeschakeld voor Pompoen tapenade

Valentijn Noten-Fruit-Crumble

Door |2018-05-24T16:37:19+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2 porties)? - 400 gram Griekse yoghurt 0% vet  - 30 gram amandelmeel - 20 gram havermout  - 20 gram kokosolie (gesmolten) - 15 gram

Reacties uitgeschakeld voor Valentijn Noten-Fruit-Crumble

Red Soup

Door |2018-05-24T16:37:47+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig?  - 4 grote tomaten  - 2 rode paprika's  - 2 rode uien  - 2 teentjes knoflook - 1 liter bouillon (water + bouillonblokje) - 50 gram

Reacties uitgeschakeld voor Red Soup

Italiaanse eiwraps

Door |2018-05-24T16:38:25+02:00oktober 20th, 2017|

Wat heb je nodig?  - 1 ei - 1 eiwit  - 3 plakjes Italiaanse ham  - Italiaanse kruiden (bijv. basillicum)  - +/- 4 zongedroogde tomaatjes - (kokos)olie om in te

Reacties uitgeschakeld voor Italiaanse eiwraps

Wortel Linzen salade

Door |2018-05-24T16:38:58+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2/3 personen) ½ cup rode linzen 75 gram veldsla 2 rode uien 10 bospenen 1 tl komijnzaadjes 1 tl venkelzaadjes 1 el koriander peper en

Reacties uitgeschakeld voor Wortel Linzen salade

Chocolade Cake

Door |2018-05-24T16:39:36+02:00oktober 9th, 2017|

Helaas zijn chocolade taartjes vaak ongezond en vol suikers. Ik heb geprobeerd om een gezondere versie te maken, om toch te kunnen genieten van een chocolade taart. Met verstopte groenten

Reacties uitgeschakeld voor Chocolade Cake

Zoete aardappel muffins

Door |2018-05-24T16:39:58+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 12 stuks) 2 middelgrote zoete aardappels met schil 4 eieren 150 gram amandelmeel 2 scoops erwten proteine poeder 2 dadels stukje verse gember stukje verse

Reacties uitgeschakeld voor Zoete aardappel muffins

Pompoen-Plaattaart

Door |2018-05-24T16:40:44+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 12 stukken)? - 9 plakjes bladerdeeg - 1/4 flespompoen (ongeveer 300 gram) - 50 gram pecannoten - 10 gram honing - 50 gram geitenkaas - 2

Reacties uitgeschakeld voor Pompoen-Plaattaart

Koolhydraatarme groenten puree

Door |2018-05-24T16:41:51+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2/3 personen) 1 kleine bloemkool 2-3 grote wortelen 1 chili peper 1 ui 1 tl kurkuma peper en zout sesamzaadjes Pompoenpitten olie Wat te doen?

Reacties uitgeschakeld voor Koolhydraatarme groenten puree

Kiwi-Mango Droom

Door |2018-05-24T16:42:26+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (2 porties)?  - 150 gram magere kwark - 2 kiwi's - 75 gram mango (diepvries) - 10 gram honing - toppings naar keuze, bijvoorbeeld extra fruit,

Reacties uitgeschakeld voor Kiwi-Mango Droom

Wortel Cake

Door |2018-05-24T16:43:18+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten: 256 gram bloem (ik had 120 gram spelt-bloem en 136 gram rijstmeel); 2,5 th.l. (10 gram) wijnsteen bakpoeder; 1 th.l. (7 gram) baking soda; 3 th.l. (9 gram) kaneel;

Reacties uitgeschakeld voor Wortel Cake

Maissoep

Door |2018-05-24T16:44:07+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor ongeveer 3 porties)?  - 1 groot blikje mais - 1 grote ui - 1 teentje knoflook - 1 liter bouillon (gekookt water met een bouillonblokje)

Reacties uitgeschakeld voor Maissoep

Coconut flavours

Door |2018-05-24T16:45:17+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten (1 portie); 250 ml kokoswater (kan ook met kokosmelk); 40 gram havermout; 10 gram kokosrasp; 2 gram vanille; 1 kaki (179 gram); 5 gram pistachenoten. Aan de slag:  Doe

Reacties uitgeschakeld voor Coconut flavours

Bananen Mugcake

Door |2018-05-24T16:46:26+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig? - 15 gram (spelt of haver)meel - 20 gray whey (vanille) - 1/2 banaan  - 1 ei Wat te doen? 1. Prak de banaan in een

Reacties uitgeschakeld voor Bananen Mugcake

Pompoen Muffins

Door |2018-05-24T16:46:56+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 8 stuks) 30 gram erwten vanille proteïne poeder 60 gram amandelmeel 1 theelepel wijnsteenbakpoeder 1 tl kaneel Snufje kardemom 1 el kokosolie 1 zakje gember

Reacties uitgeschakeld voor Pompoen Muffins

Marokkaanse Quinoa salade

Door |2018-05-24T16:47:29+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten: - 200 gram quinoa (droog); - 1 aubergine (183 gram was die van mij); - 70 gram (10 stuks) ongezwavelde gedroogde abrikozen; - 25 gram (5 stuks) zongedroogde tomaten;

Reacties uitgeschakeld voor Marokkaanse Quinoa salade

Appel pannenkoekjes

Door |2017-10-20T11:19:45+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten (6-8 pannenkoekjes). - 125 gram magere melk - 75 gram (spelt)meel - 50 gram appel - 1 ei - 1 eetlepel vanille aroma - kokosolie om in te bakken

Reacties uitgeschakeld voor Appel pannenkoekjes

Beetroot Waffles

Door |2017-10-20T11:18:37+02:00oktober 9th, 2017|

Voor 2 wafels heb je het volgende nodig:  - 95 gram rode biet; - 30 gram havermout vlokken; - 30 gram rijstmeel; - 50 ml/gram havermelk; - 1 th.l (1

Reacties uitgeschakeld voor Beetroot Waffles

Spagh-courgetti met avocado-pesto saus

Door |2017-10-20T11:18:21+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten (voor 2,5 portie): - 75 gram ongekookte spaghetti (volkoren) - 175 gram champignons - 100 gram tomaten - 50 gram cream cheese light - 15 gram pesto (groen) -

Reacties uitgeschakeld voor Spagh-courgetti met avocado-pesto saus

Herfst salade

Door |2017-10-20T11:18:08+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten voor de herfstsalade (1 portie):  - 80 gram rode biet (3 kleintjes gebruikt, kwamen uit eigen moestuin); - 80 gram rode kool; - ½ (+/- 28 gram)rode ui; -

Reacties uitgeschakeld voor Herfst salade

Gevulde Paprika

Door |2017-10-20T11:17:50+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten (voor 3 halve paprika’s): - ½ ui - 2 paprika’s (rood en geel) - 50 gram broccoli roosjes (ongeveer twee stronkjes) - 50 gram geraspte kaas - 40 gram

Reacties uitgeschakeld voor Gevulde Paprika

Makreel salade met peterselie

Door |2017-10-20T11:17:36+02:00oktober 9th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2 personen) 150 gram gerookte makreel 100 gram biologische magere kwark 30 gram verse peterselie 1 rode ui Peper Keltisch zeezout Komijnzaad Wat moet je

Reacties uitgeschakeld voor Makreel salade met peterselie

Pompoen-curry met linzen

Door |2017-10-20T11:17:18+02:00oktober 9th, 2017|

Benodigdheden (2 porties): (wok)pan; Steelpan; Snijmat; Schilmesje; Vergiet; Keukenweegschaal; Theelepel; Maatbeker; Eetlepel. Ingrediënten:  100 gram rijst. 2 (+/- 16 gram) teentjes knoflook; 1 (+/- 40 gram) rode ui; 10 gram

Reacties uitgeschakeld voor Pompoen-curry met linzen

Wolkenbroodjes

Door |2017-10-20T11:17:00+02:00oktober 9th, 2017|

Ingrediënten: - 3 eieren - 3 eetlepels Philadelphia light - 1/5 tl bakpoeder - optioneel : hartige of zoete kruiden Hierboven vind je het basisrecept. Ik heb gekozen voor hartige

Reacties uitgeschakeld voor Wolkenbroodjes

Zalmkoekjes

Door |2017-10-20T11:16:43+02:00oktober 10th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2 personen) 250 gram wilde zalm 30 gram havermout 2 lente uitjes 1 teentje knoflook 1 tl dille Peper en zout Wat moet je doen?

Reacties uitgeschakeld voor Zalmkoekjes

Spelt broodje met vegan kipkerrie

Door |2017-10-20T11:16:31+02:00oktober 10th, 2017|

Onderstaand recept is gemaakt voor 1 persoon Benodigdheden:  Keukenweegschaal; Blender/keukenmachine of staafmixer; Snijplank; Schilmes; Koekenpan; Theelepel; Lepel; Mengkom. Ingrediënten: 1 (+/- 2 gram) teentje knoflook; 1 (+/- 14 gram) kleine

Reacties uitgeschakeld voor Spelt broodje met vegan kipkerrie

Fruit spread

Door |2017-10-20T11:16:07+02:00oktober 20th, 2017|

Ingrediënten: - 250 gram bosvruchten diepvries fruit - sap van 1 geperste sinaasappel - 1 eetlepel chia zaadjes Bereidingswijze: Pers de sinaasappel uit en doe het sap in een pannetje

Reacties uitgeschakeld voor Fruit spread

Lean courgette-tonijn ovenschotel

Door |2017-10-20T11:14:52+02:00oktober 10th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 2 a 3 personen) 2 blikjes tonijn op water 4 zongedroogde tomaten op olie 1 tl komijnpoeder 1 tl kerrie 1 tl curcuma Peper Zout

Reacties uitgeschakeld voor Lean courgette-tonijn ovenschotel

Vegan Pizza

Door |2017-10-20T11:14:34+02:00oktober 10th, 2017|

Benodigdheden: Beslagkom; Handmixer; Bakplaat; Bakpapier; Keukenweegschaal; Huishoudfolie; Lepel; Theelepel; Schilmesje; Garde; Snijplank. Ingrediënten: Voor de bodem: - 75 gram speltbloem; - 3,5 gram gedroogde gist; - Snuf zout; - Ongeveer 50 ml. lauwwarm water; - 1 thee lepel

Reacties uitgeschakeld voor Vegan Pizza

Frozen Yoghurt

Door |2017-10-20T11:14:18+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor twee porties) - 200 gram Griekse yoghurt 0% vet - 250 gram diepvries aardbeien (ander soort diepvries fruit kan ook!) - toppings naar keuze (bijvoorbeeld superfoods, noten, cacao

Reacties uitgeschakeld voor Frozen Yoghurt

Banaan- choco’cake

Door |2017-10-20T11:14:02+02:00oktober 10th, 2017|

Wat heb je nodig (voor 12 plakjes): - 2 hele rijpe bananen - 3 eieren - 100 gram havermout - 50 gram proteïne poeder (ik gebruikte Pea protein Isolate VANILLA

Reacties uitgeschakeld voor Banaan- choco’cake

Icecream with cookie dough

Door |2017-10-20T11:13:45+02:00oktober 10th, 2017|

Benodigdheden: Maatbeker of een kommetje; Eetlepel; Theelepel; Keukenweegschaal; Vork; Keukenmachine. Ingrediënten 1 portie: Voor het ijs: 250 gram bevroren aardbeien; 10 ml plantaardige melk of water; Optioneel: vanille, agave- of

Reacties uitgeschakeld voor Icecream with cookie dough

Chia Pudding

Door |2017-10-20T11:13:12+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor 1 portie): - 200 ml magere melk (een andere melksoort, bijvoorbeeld amandelmelk kan ook) - 3 el chia zaadjes - 1 el honing - snufje kaneel - fruit

Reacties uitgeschakeld voor Chia Pudding

Avocado Ontbijtjes

Door |2017-10-20T11:12:55+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten: - 1 avocado - 1 ei - ¼ tomaat - ¼ rode ui - 25 gram geraspte kaas - kruiden naar smaak (ik gebruikte zout, peper en basilicum) Bereidingswijze

Reacties uitgeschakeld voor Avocado Ontbijtjes

Pittige wortellinzensoep

Door |2017-10-20T11:12:36+02:00oktober 10th, 2017|

Benodigdheden: Schilmesje; Snijplank; Maatbeker; Pan; Blender of staafmixer; Theelepel; Soepkom of bord. Ingrediënten (2 porties): 50 gram rode linzen; 1 groentebouillonblokje; 300 ml water; 2 wortels (200 gram); Verse gember

Reacties uitgeschakeld voor Pittige wortellinzensoep

No-baked speltcookies

Door |2017-10-20T11:12:14+02:00oktober 10th, 2017|

Benodigdheden Steelpan Keukenweegschaal Eetlepel Mengkom Bakpapier Bakplaat of een groot bord Koelkast Ingrediënten: Voor beide soorten: 25 gram kokosolie; 100 ml kokosmelk (uit een blik); 30 gram kokosstroop (1,5 eetl.)

Reacties uitgeschakeld voor No-baked speltcookies

Citroen-Limoen limonade

Door |2017-10-20T11:11:53+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor +/- 1 liter limonade) - sap van een halve citroen - sap van een halve limoen - 75 ml water - 20 gram kokosbloesemsuiker - takje munt voor

Reacties uitgeschakeld voor Citroen-Limoen limonade

Veganistische aardappelsalade

Door |2017-10-20T11:11:37+02:00oktober 10th, 2017|

Benodigdheden Keukenweegschaal Lepel Mengkom Pan Schaal of kommetje Schilmesje Schaar (voor de bieslook) Vergiet; Keukenhanddoek Ingrediënten (Bijgerecht voor 4 personen) 400 gram kriel aardappeltjes; 120 gram (120 ml) soja yoghurt; 70

Reacties uitgeschakeld voor Veganistische aardappelsalade

Bloemkool CousCous

Door |2017-10-20T11:11:21+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (+/- 2 personen) - ½ bloemkool - twee kipfilets - groenten naar keuze (ik heb lente-ui, een rode paprika en rode ui gebruikt) - kokosolie om in te bakken

Reacties uitgeschakeld voor Bloemkool CousCous

Broccoli- Courgette Soep

Door |2017-10-20T11:11:02+02:00oktober 10th, 2017|

Benodigdheden 400 gram broccoli 200 gram courgette 100 gram rode ui 2 teentjes knoflook 2 groente bouillon blokjes Zout Peper 1.5 L water ( ongeveer ) Cooking spray ( olie

Reacties uitgeschakeld voor Broccoli- Courgette Soep

Chocolade-dadel energie repen

Door |2017-10-20T11:10:46+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - 150 gram dadels (ontpit) - 75 gram cranberries - 125 gram walnoten - 20 gram honing - 50 + 20 gram pure chocolade - 30 gram pindakaas -

Reacties uitgeschakeld voor Chocolade-dadel energie repen

Pineapple PowerSmoothie

Door |2017-10-20T11:10:30+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten 200 gram ananas 100 gram courgette 50 gram bevroren banaan 30 gram blauwe bessen Bereidingswijze Heel simpel doe alles in de blender en mixen maar! Pak 2 leuke glazen

Reacties uitgeschakeld voor Pineapple PowerSmoothie

Pulled chicken wrap

Door |2017-10-20T11:10:11+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor +/- vier wrap's) - 2 kipfilets - 1 liter bouillon - 1 el tomatenpuree - 1 grote ui - 1 teentje knoflook - 100 gram zongedroogde tomaatjes -

Reacties uitgeschakeld voor Pulled chicken wrap

Broccolisoep with a twist

Door |2017-10-20T10:26:59+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - 400 gram broccoli - 450 gram courgette - 200 gram tuinbonen - 60 gram ui (ongeveer een middelgrote ui) - 15 gram knoflook (ongeveer 3 teentjes) - 20

Reacties uitgeschakeld voor Broccolisoep with a twist

Salade, CousCous & Feta.

Door |2017-10-20T10:26:37+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor twee personen) - ½ aubergine - ½ courgette - ½ paprika - ½ zakje sla (bijv. gemende rucola salade) - 30-40 gram couscous - 400 ml bouillon -

Reacties uitgeschakeld voor Salade, CousCous & Feta.

Bosbessen- Mango- Yoghurtijs

Door |2017-10-20T10:26:16+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten voor 4 ijsjes  100 gram bosbessen 100 gram mango 400 gram magere yoghurt Bereidingswijze Meng 100 gram bosbessen met 200 gram magere yoghurt tot een paars menseltje. Meng vervolgens

Reacties uitgeschakeld voor Bosbessen- Mango- Yoghurtijs

Courgette-gegrilde paprika soep

Door |2017-10-20T10:25:58+02:00oktober 10th, 2017|

Hoe fotografeer je soep, zodat het er lekker uit ziet? Nou, NIET. De foto is dus niet geweldig, maar de smaak van de soep is daarentegen yummy! Soep kan je

Reacties uitgeschakeld voor Courgette-gegrilde paprika soep

The Green Mugcake

Door |2017-10-20T10:25:43+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - Banaan 75 gram - Avocado 50 gram - 1 ei (medium) - Havermout 20 gram - Lijnzaad 10 gram Bereidingswijze Neem een mok en prak alle ingrediënten fijn

Reacties uitgeschakeld voor The Green Mugcake

Gezonde kipnuggets

Door |2017-10-20T10:25:25+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten voor ongeveer 20 kipnuggets - 350 gram kipfilet - 100 à 150 gram gram havermout - 1 ei - zout en peper - (kokos)olie om in te bakken Bereidingswijze

Reacties uitgeschakeld voor Gezonde kipnuggets

Romige kwark Crumble

Door |2017-10-20T10:25:10+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten 200 gram kwark 1 banaan theelepel rauwe cacao 1/4 avocado theelepel kokosolie 1 eetlepel boekweit vlokken 1 theelepel kokosbloem suiker Bereidingswijze Doe de suiker en de boekweit vlokken samen

Reacties uitgeschakeld voor Romige kwark Crumble

Zalm, komkommer, mango tartaar

Door |2017-10-20T10:24:54+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten 100gram Gerookte zalm 100gram Komkommer 50gram Mango 10gram Verse bieslook Geraspte citroen schil na smaakCitroen sap na smaak Peper na smaak Bereidingswijze Snijden en husselen maar hoe? Snijd de gerookte

Reacties uitgeschakeld voor Zalm, komkommer, mango tartaar

Zoetzure komkommersalade

Door |2017-10-20T10:24:19+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (1 persoon): - 1 hele komkommer - 2 eetlepels azijn - 10 druppels stevia - ¼ rode ui - ¼ theelepel sambal - 2 eetlepels zoete soja saus -

Reacties uitgeschakeld voor Zoetzure komkommersalade

Mango hummus & zaden crackers

Door |2017-10-20T10:24:08+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten hummus 250gram kikkererwten 40gram tahin sesampasta 100gram mango 100gram Hüttenkäse Paar blaadjes munt uit eigen tuin hihi Kerrie poeder Paprika poeder Gemalen komijnzaad Kurkuma Bereidingswijze Doe alle ingrediënten bij

Reacties uitgeschakeld voor Mango hummus & zaden crackers

Griekse aubergine rolletjes

Door |2017-10-20T10:23:57+02:00oktober 10th, 2017|

Deze rolletjes van aubergine zijn heerlijk en lekker als bijgerecht bij bijvoorbeeld de bbq of als snack tussendoor. Ingrediënten • aubergine • feta • cherrytomaatjes • rode ui • gele

Reacties uitgeschakeld voor Griekse aubergine rolletjes

Mini bananentaart met frambozen

Door |2017-10-20T10:23:45+02:00oktober 10th, 2017|

Er was nog één rijpe banaantje over.. En wat doen bananencake lovers zoals ik met een rijpe banaan? Juist, we maken een bananen taartje. Ook had ik nog frambozen over

Reacties uitgeschakeld voor Mini bananentaart met frambozen

Healthy Pie

Door |2017-10-20T10:23:34+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten: 125 gram Cannelini bonen 70 gram eiwitten (van 2 eieren) 28 gram whey chocolate 20 gram kokosmeel 30 gram amandelmelk 100 gram magere Franse kwark 50 gram kersen Zo

Reacties uitgeschakeld voor Healthy Pie

Morning Crumble

Door |2017-10-20T10:23:21+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (1 persoon) - 40 gr mango - 50 gr blauwe bessen - 10 gr havermout - 10 gr amandelmeel (ander soort meel kan ook) - 5 gr granola -

Reacties uitgeschakeld voor Morning Crumble

Portobello broccoli burger

Door |2017-10-20T10:22:55+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten 350 gram portobello 120 gram broccoli 10 gram munt 50 gram ei (1ei) 30 gram speltmeel 170 gram Griekse yoghurt 0% bereidingswijze in 7 stappen Stap 1: breng een pan

Reacties uitgeschakeld voor Portobello broccoli burger

Gazpacho

Door |2017-10-20T10:22:43+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten ( voor 2 glaasjes): 4 Tomaten 1/4 komkommer Olijfolie 2 teentjes knoflook Snuf gekruid zeezout Bieslook 1 glas water Bereidingswijze Neem een grillpan. Snij de tomaten.door de helft en gril

Reacties uitgeschakeld voor Gazpacho

Colourful Fish

Door |2017-10-20T10:22:26+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor 2 personen) - +/- 400 gram kabeljauw (meer of minder kan ook) - 1 rode paprika - 1 gele paprika - 1 rode ui - verse peterselie -

Reacties uitgeschakeld voor Colourful Fish

Koekjes van eigen deeg

Door |2017-10-20T10:22:06+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - 1 ei - 50 gr rozijnen - 30 gr gedroogde abrikozen - 10 gr bio kokosolie - 20 gr bio agave siroop - 150 gr speltmeel Bereidingswijze Snijd

Reacties uitgeschakeld voor Koekjes van eigen deeg

Glaasje ” puur geluk “ingrediënten

Door |2017-10-20T10:21:13+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - 20 gr havermout - 40 gr ongezoet amandel melk - 50 gr peer - 30 gr magere kwark - 10 gr chocola- proteïne poeder - 30 gr magere

Reacties uitgeschakeld voor Glaasje ” puur geluk “ingrediënten

Appel-Citroen Cake

Door |2017-10-20T10:20:56+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - 3 eieren - 400 gr appelmoes light - 1 à 2 citroenen (+ zeste) - 150 gr spelt meel - 5 gr bakpoeder - 50 gr rozijnen -

Reacties uitgeschakeld voor Appel-Citroen Cake

Rode, Groene Pesto & Rode biet hummus

Door |2017-10-20T10:20:42+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten voor de rode pesto: - 25 gr pijnboompitten - 30 gr Parmezaanse kaas - 125 gr zongedroogde tomaten - 1 teentje knoflook - 25 gr knoflook chili olie AH

Reacties uitgeschakeld voor Rode, Groene Pesto & Rode biet hummus

Homemade Naan broodjes

Door |2017-10-20T10:20:28+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - 4 à 5 rijstwafels (ongeveer 35 gr). - 50 gr ongezouten cashewnoten. - 100 gr pure chocolade. - 20 gr honing. Bereidingswijze Verkruimel de rijstwafels in een kom.

Reacties uitgeschakeld voor Homemade Naan broodjes

” Kiwibites “

Door |2017-10-20T10:20:16+02:00oktober 10th, 2017|

Lekkere trek, maar toch redelijk gezond willen snacken. Maak dan deze kiwibites. Naast dat ze superlekker zijn, zien ze er zo leuk uit. Ingrediënten - 2 gele kiwi's (gold) -

Reacties uitgeschakeld voor ” Kiwibites “

Italiaanse kip met courgette-tomaat puree

Door |2017-10-20T10:20:04+02:00oktober 10th, 2017|

Dit heerlijke kip recept is ontstaan door restjes uit de koelkast. Niet te moeilijk, maar wel heel lekker! En een fijne bijkomstigheid is dat er veel eiwitten in zitten! Ingrediënten

Reacties uitgeschakeld voor Italiaanse kip met courgette-tomaat puree

Rijst burgers / Sushi Burgers

Door |2017-10-20T10:19:16+02:00oktober 10th, 2017|

Kennen jullie dat? Wanneer je er een halve pan gekookte rijst over blijft. Dit kan je heel goed gebruiken om rijstburgertjes te maken, erg lekker! Op deze manier verspil je

Reacties uitgeschakeld voor Rijst burgers / Sushi Burgers

Zomerfruit Smoothie

Door |2017-10-20T10:19:03+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten - ½ watermeloen (was bij mij ongeveer 800 gr) - 250 gr aardbeien - 50 gr blauwe bessen - 15 blaadjes verse munt bereidingswijze Snijd de watermeloen in stukken

Reacties uitgeschakeld voor Zomerfruit Smoothie

Moeders Pannenkoeken

Door |2017-10-20T10:18:45+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor ongeveer 6 pannenkoekjes) - 50 gr volkoren speltmeel - 50 gr magere melk - 2 eieren - beetje kokosolie om in te bakken Ingrediënten voor de topping -

Reacties uitgeschakeld voor Moeders Pannenkoeken

Peertjes uit de oven

Door |2017-10-20T10:18:31+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten (voor 4 personen) - 4 kleine peren - amandelmelk - havermout - honing - tuinkers - munt Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de peertjes, snij

Reacties uitgeschakeld voor Peertjes uit de oven

Pasta salade met chilisaus

Door |2017-10-20T10:18:13+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten voor 1 persoon - 50 gram Volkoren penne - 50 gram Gerookte kipfilet - 40 gram Zoete aardappel - 40 gram Rode Paprika - 30 gram Champignons - 25

Reacties uitgeschakeld voor Pasta salade met chilisaus

Blauwe bessen cheesecake

Door |2017-10-20T10:17:45+02:00oktober 10th, 2017|

Ingrediënten Voor de bodem: - 4 crackers (ontbijtcrackers Bolletje spelt volkoren) - 30 gr walnoten - 20 gr havermout - 40 gr honing - 1 eiwit Voor de topping: -

Reacties uitgeschakeld voor Blauwe bessen cheesecake